PLANNING
Des séances encadrées de 9h à 20h et des plages d’Open Gym en accès libre en dehors des heures de cours pour organiser tes entraînements en toute liberté.
WOD
WORKOUT OF THE DAY
Le coeur de l'entraînement CrossFit.
Chaque jour, un WOD différent pour travailler force, endurance, vitesse, coordination et mobilité. Encadré par Tom, tu progresses à ton rythme grâce à des mouvements adaptables à ton niveau. L’objectif : te renforcer de manière globale et devenir plus polyvalent, séance après séance.
CARDIO
Pour booster ton souffle et ton endurance.
Des séances dédiées au travail cardio-vasculaire sur machines ergométriques (rameur, ski erg, air bike…). On développe l’endurance, la capacité respiratoire et la gestion de l’effort. Idéal pour améliorer sa condition physique générale, gagner en capacité à maintenir l’intensité et se sentir plus fort sur l’ensemble des WOD… comme dans la vie quotidienne.
GYM
Apprendre à mieux bouger.
Travailler la technique, le contrôle du corps et la maîtrise des mouvements gymniques : tractions, gainage dynamique, équilibre, gym suspendue... Des ateliers essentiels pour progresser en CrossFit et pour développer agilité, coordination et force relative.
RENFO
Construire une base solide.
Ici, on prend le temps de développer sa force et de renforcer l’ensemble du corps : gainage, travail des muscles profonds, posture, prévention des blessures. Un complément parfait aux WOD pour progresser en toute sécurité et devenir un athlète plus complet.
WOD TEAM
Se dépasser ensemble.
Des séances en équipe pour partager l’effort, s’encourager et renforcer l’esprit de groupe. En binôme, on enchaîne les séries, on joue sur la stratégie et on repousse ses limites dans une ambiance ultra conviviale. L’occasion parfaite pour souder la communauté et progresser dans le plaisir du collectif.
DU FUN, DU SOUFFLE, DE LA FORCE
Un programme complet pour te faire progresser.